Ho finito la dieta!

[NebbiaBiancoceleste]

...essì, ieri la dietologa mi ha detto "dimesso!"
Sono uno dei pochi casi che è dimagrito dopo...il matrimonio! Mi sono sposato a dicembre 2009, ero circa 93kg, (sono 1.77), una bella lonza, direi ...dopo il viaggio di nozze a marzo ho capito che dovevo fare qualcosa, e al più presto... Ricordo che nn mi pesavo da un po' di tempo, andai dal veterinario per la mia cagnorlina, una Jack Russell...salii sulla bilancia insieme a lei per pesarla... 101!!!...la cagnolina pesa 6kg...
Così, sono andato dal medico, e mi sono fatto prescrivere, tramite ASL una visita specialistica. A maggio la visita, a metà maggio è iniziata la dieta. Niente di particolare, mi sono state tolte tutte le cose buone . I primi 3 mesi l'ho seguita in maniera ortodossa, e verso settembre avevo perso circa 8 kg. Da ottobre in maniera leggermente più blanda, cercando di non sgarrare mai in settimana, e concedendomi degli strappi nei week end. A dicembre ero intorno agli 82 kg...e ho iniziato a fare attività fisica in maniera più costante ed impegnativa rispetto a prima. In pratica, alla dieta, che ho leggermente modificato, ho abbinato la corsa, 3 volte alla settimana.
Ieri, alla visita, pesavo 77 kg , nonostante gli ultimi mesi l'abbia seguita alla "mia" maniera, concedendomi mooolte licenze, sono calato ulteriormente!!!

La dieta è ipocalorica, 3 pasti al giorno. Di seguito un esempio della mia giornata tipo..
Colazione con latte e 5 biscotti (latte parzialmente scremato), caffè, possibilmente senza zucchero (ho imparato ad apprezzare il caffè senza zucchero...)
Per pranzo, 80gr di pasta o riso, bianca, o al pomodoro, ovviamente no soffritti, no sughi elaborati ecc
Un secondo, tipo una bistecca 120gr, o pesce, o pollo
Pane (una rosetta)
Contorno quanto ne voglio
Frutta

Per cena, un passato di verdura, minestrone o simili
Un secondo
Verdura a volontà
1 bicchiere di vino...che non prendevo mai, xchè me piagne er core stappà na bottija e tenerla per una settimana...
Frutta

Letta così, pare na tristezza, me ne rendo conto, ma con un po' di fantasia (per la cena, soprattutto), risulta piacevole, e quando sgarri, beh, ti gusti le cose alla grande!!!!

La corsa mi ha aiutato tanto, e la dieta, quindi la perdita di peso, mi ha aiutato nella corsa

La cosa che mi fa girare le palle, è che non mi va più bene il vestito del matrimonio!!! (tra l'altro un Boggi, come quelli della Lazio!  )

[ammiraglio]

sono contento per te e la tua dieta non è affatto una tristezza.
complimenti!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! e sugli abiti ti capisco eccome.
psicologicament emi hai trasmesso una bella carica e tanto entusiasmo per uno stile di vita che condivido.

tuttora mi alimento in alcuni periodi così.
carne bianca con poco olio oppure pesce con una verdura cruda.
oppure formaggio primo sale o cottage cheese con una verdura cotta.
se mangio la pasta, in quella settimana levo il pane.
zero dolci, zero soft drinks, massimo una birra alla settimana, massimo una pizza a settimana intesa come premio.

i miei cicli alimentari durano un mese, poi torno alla normalità, poi torno alla dieta di mantenimento quando ho voglia.
l'importante è muoversi, muovere le chiappe e fare un po' di sport (vado in palestra e in piscina. in palestra alterno lavoro aerobico e non).
sono alto 184 cm e peso 86kg adesso, fisicamente ho una struttura ossea importante.

[leo]

Io invece sono ancora in cura 

Ho iniziato la dieta agli inizi di maggio. Al di là dell'aspetto fisico, ciò che mi ha spinto a recarmi da un dietologo è stata la difficoltà a dormire, poiché il peso eccessivo mi provocava apnee notturne, che non mi facevano dormire affatto bene e mi procuravano decontrazione durante la giornata.
Sono alto 186 cm e ad inizio dieta pesavo... lo dico? 133 kg. Purtroppo avevo uno stile di vita sedentario e mi alimentavo in modo sbagliato (sono golosissimo e adoro la pizza!).
Dopo il primo mese ho perso 5.5 kg, dopo il secondo 4.5 kg. A fine mese ho il terzo controllo, il trend comunque l'ho mantenuto nonostante in questo periodo abbia sgarrato più del solito.

La mia è una dieta ipocalorica, e prevede:
-colazione: 2 fette biscottate e 10 gr di marmellata oppure 150 gr. di latte senza grassi e 4 fette biscottate;
- pranzo: 70 gr di pasta, 80 gr. di carne bianca (pollo, tacchino, maiale), oppure 100 gr. di pesce, 50 gr. di pane, verdura, frutta;
-cena: 80 gr. di carne bianca oppure 100 di pesce, 100 gr. di pane, verdura, frutta.

non devo superare 4 gr. di zucchero al giorno, meglio se fruttosio, e un cucchiaio di olio extravergine di oliva al giorno.

ovviamente oltre alla dieta occorre fare movimento, per cui due giorni a settimana faccio passeggiate a passo veloce sul lungomare e un giorno a settimana mezz'ora di cyclette in casa.

[Giglic]

...essì, ieri la dietologa mi ha detto "dimesso!"
Sono uno dei pochi casi che è dimagrito dopo...il matrimonio! Mi sono sposato a dicembre 2009, ero circa 93kg, (sono 1.77), una bella lonza, direi ...dopo il viaggio di nozze a marzo ho capito che dovevo fare qualcosa, e al più presto... Ricordo che nn mi pesavo da un po' di tempo, andai dal veterinario per la mia cagnorlina, una Jack Russell...salii sulla bilancia insieme a lei per pesarla... 101!!!...la cagnolina pesa 6kg...
Così, sono andato dal medico, e mi sono fatto prescrivere, tramite ASL una visita specialistica. A maggio la visita, a metà maggio è iniziata la dieta. Niente di particolare, mi sono state tolte tutte le cose buone . I primi 3 mesi l'ho seguita in maniera ortodossa, e verso settembre avevo perso circa 8 kg. Da ottobre in maniera leggermente più blanda, cercando di non sgarrare mai in settimana, e concedendomi degli strappi nei week end. A dicembre ero intorno agli 82 kg...e ho iniziato a fare attività fisica in maniera più costante ed impegnativa rispetto a prima. In pratica, alla dieta, che ho leggermente modificato, ho abbinato la corsa, 3 volte alla settimana.
Ieri, alla visita, pesavo 77 kg , nonostante gli ultimi mesi l'abbia seguita alla "mia" maniera, concedendomi mooolte licenze, sono calato ulteriormente!!!

La dieta è ipocalorica, 3 pasti al giorno. Di seguito un esempio della mia giornata tipo..
Colazione con latte e 5 biscotti (latte parzialmente scremato), caffè, possibilmente senza zucchero (ho imparato ad apprezzare il caffè senza zucchero...)
Per pranzo, 80gr di pasta o riso, bianca, o al pomodoro, ovviamente no soffritti, no sughi elaborati ecc
Un secondo, tipo una bistecca 120gr, o pesce, o pollo
Pane (una rosetta)
Contorno quanto ne voglio
Frutta

Per cena, un passato di verdura, minestrone o simili
Un secondo
Verdura a volontà
1 bicchiere di vino...che non prendevo mai, xchè me piagne er core stappà na bottija e tenerla per una settimana...
Frutta

Letta così, pare na tristezza, me ne rendo conto, ma con un po' di fantasia (per la cena, soprattutto), risulta piacevole, e quando sgarri, beh, ti gusti le cose alla grande!!!!

La corsa mi ha aiutato tanto, e la dieta, quindi la perdita di peso, mi ha aiutato nella corsa

La cosa che mi fa girare le palle, è che non mi va più bene il vestito del matrimonio!!! (tra l'altro un Boggi, come quelli della Lazio!  )

Zitto va, l'ho "ricominciata" ieri...
ho iniziato alla fine di marzo, con queste modalità:

Lunedì e giovedì:
Caffè alla mattina (l'unico zuccherato)
Insalata caprese a pranzo (verdure a volontà, 125 g di mozzarella)
Carne bianca (200 g) e verdure a volontà a cena.
Non più di 2 cucchiai d'olio per tutto il giorno

Martedì e venerdì
Caffè alla mattina (l'unico zuccherato)
Insalata di tonno a pranzo (verdure a volontà, 160 g di tonno)
Carne rossa (200 g) e verdure a volontà a cena.
Non più di 2 cucchiai d'olio per tutto il giorno

Mercoledì
Caffè alla mattina (l'unico zuccherato)
100 g di pasta al pomodoro, verdure a volontà a pranzo
due uova sode alla coque o in frittata con verdure a volontà a cena
Non più di 2 cucchiai d'olio per tutto il giorno

Sabato
Caffè alla mattina (l'unico zuccherato)
Pranzo libero
100 g di affettati e verdure a volontà (un cucchaio d'olio) a cena

Domenica
Caffè alla mattina (l'unico zuccherato)
250 g di pesce al forno o in padella, verdure a volontà ed un bicchiere di vino a pranzo
100 g di affettati e verdure a volontà (un cucchaio d'olio) a cena

Ho perso 12,5 Kg in tre mesi, poi ho un pò mollato fino a domenica scorsa, riacquistando 1,5 Kg. Ma ora ho ricominciato... fino a giovedì 

[jumpingjackflash]

complimenti!!


Invidio molto chi ha la forza d'animo di imporsi uno stile di vita diverso, non ci sono mai riuscito. Sono affezionato ai miei vizi purtroppo.

[aquilafelyx]

mi sono andato a pesare e la bilancia non ha protestato

un grande in becco all'aquila a chi combatte con le calorie

[Aquilotta del Nord]

Bravo Nebbia 
comunque la tua dieta non mi sembra tristissima... ne ho lette di peggio (quella di Giglic mi sembra più tristarella, per esempio  ) e l'importante è che non ti abbia causato scompensi tali da abbandonarla dopo pochissimo tempo, senza alcun risultato. A parte l'innegabile impegno che ci hai messo, una dieta non deve comunque causare sofferenza continua, se no non porta a niente.
Bravo! 

[NebbiaBiancoceleste]

io sono stato facilitato dal fatto che mi piace molto la verdura (ne devo mangiare almeno 4 etti al giorno, non è assolutamente un problema, anzi!
Per i primi tempi, in caso avessi avuto attacchi di fame, sgranocchiavo una carota, un finocchio, un peperone... per quel che mi riguarda, qualsiasi cosa fosse "croccante".
La cosa bella, da qualche mese a questa parte, è che sgarro tranquillamente, ma poi, con due tre gg fatti bene, torna tutto come prima; inoltre, durante gli sgarri, mi gusto molto di più le cose!

L'attività fisica è poi fondamentale per una resa migliore, e come ho scritto prima, la dieta, mi ha aiutato nell'attività fisica.
Io corro, faccio 40 km alla settimana, in 3 uscite. 2 da un'ora e 1 da due ore (10 - 10 - 20)

A me faceva schifo correre, ora è diventata quasi una droga. Lo consiglio a chiunque per diversi motivi :
1) è gratis (almeno per gli inizi...)
2) fare un'ora di corsa, vuol dire impegnarsi 1 ora di tempo. Esci di casa, e corri (almeno nel mio caso...)
3) non hai orari (anche se è buona cosa fissare dei giorni..ma se alle 19 non riesco, vado alle 19.30)
4) si perde peso, o cmq, è ottima per il mantenimento.

Ormai sono quasi in fissa, e il prossimo anno, farò la mia prima maratona, a Roma, 18 marzo

[carpelo]

Peccato, ero convinto che dietro il nick NebbiaBiancoceleste si celasse in realtà Zarate. Ma non è così.
 

[Aquilotta del Nord]

Peccato, ero convinto che dietro il nick NebbiaBiancoceleste si celasse in realtà Zarate. Ma non è così.
 

In realtà, è

[NebbiaBiancoceleste]

In realtà, è

io, corca... che mi faccio trapanare i denti!

[BobLovati]

mitico giorgione, dajeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[hidalgo]

complimenti per la costanza...
e buonappetito per il futuro.....

[NebbiaBiancoceleste]

ehehe...
domani, x festeggiare l'evento in ufficio, porto ciauscolo, lonza, pecorino, salame... tutti compaesani de frango senzi...

[BobLovati]

... non hai ancora ringraziato il Signore del NON intervento del grande capo Estiqutsi, gio´   

[NebbiaBiancoceleste]

dici che l'argomento sia meritevole del commento del guru dei nostri tempi? 

[NoSurrender]

Le diete non finiscono mai... 


(io lo so bene...  )

[bak]

IO purtroppo la sto facendo per lenire i dolori allo stomaco.

Tutto rigorosamente in bianco
No bevande gassate, assolutamente
No fritti
No caffè, uno al massimo 
No affettati, solo bresaola
Mezzo bicchiere di vino a pasto.

Con questo caldo i dolori mi si stanno portando via, nonostante tutto.